SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [BLOG] W drodze do lepszego jutra

    Post
    Trening dla początkujących

    8.12.2016 Dzień 12 WOLNE 9.12.2016 Dzień 13 WOLNE 10.12.2016 Dzień 14 Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4x 20pow. 2.MARTWY CIĄG NA WYPROSTOWANYCH NOGACH(sztanga) 1x15 1x14 1x12 1x12 3.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 1x12 (15 kg) 1x12 (15 kg) 1x8 (17,5 kg) 4.ZBIERANIE GRZYBKÓW 1x15 (15 kg) 1x12 (17,5 kg) 1x12 (17,5kg) 1x8 (20 kg) Łydki 1.WSPIECIA NA [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8193 Data: 2016-12-10 19:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: Walka o lepsze jutro %-) - Cywinek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1x tortilla, na wieczor bialko + migdały. Trening: - mc (klasyk) 5x5 - drazek 12/10/8/6 - sciaganie - wioslo jednoracz 17.5 x 3 20 x 1 - face pull 2 x 18 - cos na bic (młotki) - cos na brzuch (abs I w domu) Suple: 5g krety przed i po treningu 5g beta alaniny przed treningiem 1caps Chela-Min Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-10-03 22:25:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-10-03 22:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lato czy plażę, mój trening jest bardziej siłowy, bo siła liczy się dla mnie najbardziej, a że przy okazji troche masy podłapie to tylko lepiej, nie zamierzam sie rzeźbić czy cos takiego. A brzuch jest jaki jest, w sumie nie ćwiczony . Nogi od niedawna zacząłem znów robić, a z braku stojaków niestety walczę na suwnicy tylko, więc nie zamieszczę.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-07 23:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia po cyklu:]

    Post
    Galeria Zdjęć

    brzuch...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 19:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia po cyklu:]

    Post
    Galeria Zdjęć

    brzuch 2...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 19:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Sizeer Fotki str 1,2,4,7"

    Post
    Galeria Zdjęć

    znowu łapa :D brzuch wydęty bo wypiłem wtedy po treningu może z 1,5l wody ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2032c144a249a0be033fbf53fcc76c.JPG

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 18725 Data: 2014-01-10 18:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mete. zjesz lyzeczke glukozy jest ok ,ale jak zjesz 100g glukozy to co z blyskawiczie uwalniana energia??? ,powiem ci... od razu masz ja na swojej grubej dupie i oponiastym brzuchu Pudlo, to zalezy od tego jak jestes wyplukany z glikogenu. Ja akurat jade na niskoweglowodanowej, wiec te 100g glukozy uzupelni mi glikogen w watrobie i miesniach. Na [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2012-09-14 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @tody2010 - Moja walka o MASSSE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cztery razy w tygodniu Treningi z 1 : cięższe, z 2 troszkę leżejsze, z tymże podział wygląda następująco: A: klatka, barki, triceps + szrugsy B: nogi, plecy, biceps + brzuch Przykładowo A1: klatka ( 2 cwiczenia po 3s) Barki ( 2 cwiczenia po 3s) Triceps ( 2 cwiczenia po 3s) + szrugsy Zakres powtórzeń wzrósł do 12-15 Aktualna fotka tył: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2012-04-20 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki do oceny s 4

    Post
    Galeria Zdjęć

    dziękuję za miłe słowa... jasne brzuch poprawie napewno na wakacje bo teraz jest lipa...wiadomo robiąc te 100kg ciężko jest utrzymać pas w ryzach ... dam jeszcze coś takiego i kolejne fotki wstawię ze 100kg o ile tyle złapie ....

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 22:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch źle spiąłem SFD/Images/2015/7/22/8cbd60b63c0c4d9eb42d9ae6dfd794dd.jpg :-)

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 16:11:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x http://www.youtube.com/watch?v=TXBqGoEjHaE&feature=youtu.be 2a.Prostowanie: 66 / 76 / 86kg x 12 +regres 43kg x 50 2b.Uginanie: 33 / 38 / 43kg x 12 +regres 23kg x 50 3.Wznosy z opadu: 5 / 5 / 5kg x 10 + łydki + brzuch W przysiadzie teraz widze że mogłem robić głębiej i nie prostować aż tak kolan. Syzyfki chyba ok.

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18440 Data: 2013-01-04 20:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 12:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorsza , 50g ryżu, 200g brokułów, 10g oliwy z oliwek, 3 caps omega 3 -300g wołowiny, 50g ryżu, 200g brokułów, 10g oleju lnianego , 3 caps omega 3 -60g białka z casein 100, 50g masła migdałowego ROZKŁAD TRENINGÓW: 1-klatka, barki 2-nogi,brzuch 3-biceps, triceps 4-plecy, kaptury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f673063f4da482d9ade669614578db8.JPG

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 13:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wróciłem do domu po treningu ramion i brzucha. Zrobiłem dziś bardzo intensywny trening składający się z super-serii.Rano zaraz po przebudzeniu wypiłem sheyka z isolate 100, bcaa powder i l-lutamine extreme, po 30 min zjadłem omleta z 18 białek jaj, 200g płatków owsianych i 50g orzechów. Przed treningiem znowu porcja bcaa powder, [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A gdzie brzuch

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-06-15 18:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    Znalazłem w domu długi kabel, który będzie się nadawał na skakankę. Dziś zrobiłem fotki, efekty pięciu miesięcy treningów. Aktualne obwody: Waga: 75 kg Szyja: 39 cm Biceps lewy: 34,5 cm Biceps prawy: 34 cm Łydka: 34 cm Talia: 88,5 cm Brzuch: 86 cm Klatka: 111 cm Przedramię: 29,5 cm Udo: 56 cm Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-07 16:43:50

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 15:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    27 październik 2011 - POZIOM III Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki: 3 x 40. Dziś progres +2. B2: 6 x 6. A4: 6 x 6. A2: 6 x 6. C2: 6 x 6. E3: 6 x 6. E3: 6 x 6. F: 4 x 6. G: 18, 18, 18, 18, 14, 10. H: 6 x 7. K2 punkt oparcia dłoni 90 cm: 3 x 18. Rozciąganie ćwiczenia: 11-20. Dziś zmierzyłem obwody, widać ze trochę spuchłem, mimo ze na tych [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 16:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    15 lutego 2011 trening nóg + brzuch E: 15, 15, 10, 10, 10, 10. + 15kg. F: 20, 20, 20, 10 +5kg. W: 30, 20, 30 +15 kg. G: 40, 30, 20, 10. H: 15, 10, 5, 5. 16 lutego 2011 dziś trening lekki z poziomu 2 B2: 10, 10, 10 +15kg A3: 10, 8, 7, 5 +15kg A2: 8, 8, 10, 4 +15kg C2: 8, 5, 4, 3 +15kg, 10 +0kg. Edit: Minął miesiąc wstawiam fotki, widać przybyło [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 14:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata ćwiczeń,nowe strony 18,19

    Post
    Galeria Zdjęć

    od poniedziałku zacząłem ćwiczyć brzuch w końcu;) wiem jest źle,ale dopiero zacząłem.Co byście proponowali na spalenie z brzucha zbędnej tkanki tłuszczowej i wyostrzenie,wyrzeźbienie tych mięśni???

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 17:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill Pearl

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    . Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-21 17:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)